Du bist hochsensibel und möchtest wissen, wie du deine Batterien wieder Zuhause aufladen kannst?
Wenn du hochsensibel bist, dann hast du vermutlich bereits bemerkt, dass du viel mehr Ruhephasen benötigst, um Stress abzubauen. Hochsensible Menschen sind schneller gestresst, weil sie viel mehr von ihrer Umgebung ungefiltert wahrnehmen. Daher ist es besonders wichtig, dass du ein Zuhause hast, wo du zur Ruhe kommst und abschalten kannst.
Ruhezonen/Refugium
Falls du nicht alleine wohnst, dann wäre ein Rückzugsort für dich hilfreich. Das kann ein Zimmer oder wenn es nicht möglich ist, eine Raumecke sein, die nur dir gehört. Wichtig ist, dass du es offen ansprichst und deine Ruhephase einforderst. Auch eine Gartenlaube in den warmen Jahreszeiten ist eine Möglichkeit.
Visuelle Ruhe
Visuelle Ordnung trägt zudem dazu bei, dass du nicht auch im eigenen Zuhause zu vielen Reizen ausgesetzt wirst. Ruhige Farben, wenig Möbel und Deko tragen sehr dazu bei. Umso luftiger, aufgeräumter dein Zuhause ist, umso besser wird es dir gehen.
Naturverbundenheit
Hochsensible Menschen fühlen sich am häufig in der Natur sehr wohl. Hierzu gibt es viele Möglichkeiten: Balkon, Garten, Schrebergarten, Spaziergang oder Waldbaden.
Eine andere Möglichkeit ist, wenn du dir die Natur in dein Zuhause einbringst: z. B. durch Zimmerpflanzen, Naturmaterialien, zarte Töne, gute Düfte und eine aufgeräumte Umgebung. Wenn du einen schönen Ausblick ins Grüne hast, trägt es auch dazu bei.
Tagesplanung
Abends könntest du deinen Tag Revue passieren lassen und anschließend deinen nächsten Tag planen. Das bringt wieder Ordnung im Kopf. Du gibt dir das Gefühl von Sicherheit und Planbarkeit. Fange bei der Planung am besten mit den Pausenzeiten an. Zu Me-Time habe ich einen Blogartikel mit einer Vorlage erstellt. Einen Link zum Blogartikel findest du zum Schluss.
Küche und Ernährung
Hochsensible Menschen sind mehr Reize und somit mehr Stress ausgesetzt. Eine gesunde Ernährung ist daher sehr essenziell. Frische Kräuter auf dem Balkon, in Garten oder auf der Fensterbank können einen Beitrag leisten, dass du wichtige Nährstoffe zu dir nimmst.
Bei der Wahl von Küchengeräten kannst du darauf achten, dass sie leise sind, nicht zu viel und schrill piepsen. Das kann sehr anstrengend sein.
Wohnst du nicht alleine und es strengt dich an zu kochen (Lautstärke etc.)? Dann ist es vielleicht auch hilfreich anzusprechen, dass man in dieser Zeit alleine in der Küche sein möchte. Das Gewusel in der Küche kann für ein HSP so anstrengend, wie eine überfüllte Einkaufshalle sein.
Strukturen und Routinen
Nicht nur Kinder benötigen Strukturen. Auch Hochsensible profitieren davon. Denn wenn man eins nach dem anderen macht, unterstützt das die innere Ruhe. Da hilft es dir, wenn du gute Routinen für dich findest. Eine Wochenplanung kann helfen. Berücksichtige die Hausarbeiten, den Essensplan, die Pausenzeiten und so weiter.
Möchtest du dich zum Beispiel nach der Arbeit verabreden? Dann plane immer nach der Arbeit etwas Zeit für dich ein, bevor du dich triffst. Zeit zum Herunterfahren, etwas aufräumen und sich etwas zu sortieren. Das beugt Stress vor.
Ich hoffe, dass dir meine Tipps gefallen haben und freue mich, wenn du mir auf Pinterest und/oder auf Instagram folgst. Übrigens: Auf Instagram findest du mich unter hafen_der_inspiration.