Kennst du das? Du hetzt von Termin zu Termin. Die Tage verfliegen nur so dahin. Am Ende der Woche bereitest du alles für einen guten Wochenstart vor und wieder einmal hast du keine Zeit für dich gehabt. Vielleicht hast du aber auch Kinder und ihr habt zu wenig Zeit miteinander verbracht?
„Später“, „gleich“, „nachher“ – alles Wörter, die man ständig zu seinen Kindern oder Bedürfnissen sagt.
Warum kleine Auszeiten im hektischen Alltag so wertvoll sind
Wenn wir ab und an den Alltag mit kleinen Auszeiten entschleunigen, können wir wieder Kraft tanken und mit mehr Leichtigkeit den Alltag meistern. Wir haben starke Nerven. Fahren nicht bei jeder Kleinigkeit aus der Haut. Sind somit belastbarer und glücklicher. Davon profitieren nicht nur wir, sondern alle, mit denen wir zu tun haben.
Solltest du Kinder haben, bist du dann ein tolles Vorbild. Sie schauen sich das womöglich ab, und seien wir mal ehrlich. Wir wollen unsere Kinder später auch als glückliche Erwachsene sehen, die für sich selbst gut sorgen, oder?
Me- & Family-Time richtig einplanen mit Hilfe einer „Nimm dir, was du brauchst“-Vorlage
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um eine kleine Auszeit zu nehmen? Nun, die Auszeit ist keine Akkuanzeige, die blinkt, wenn dein Akku fast leer ist. Integriere sie in deinen Alltag so, dass es gar nicht erst dazu kommt, dass dir der Saft ausgeht. Je kleiner die Auszeit ist, umso einfacher lässt sie sich einbauen.
Damit du nicht vergisst, kleine Auszeiten in deinen Alltag einzubauen, habe ich für dich Vorlagen erstellt. Es gibt im Internet viele „Nimm dir, was du brauchst“-Vorlagen. Jedoch sind sie meistens eher als Gag gedacht und weniger hilfreich. Von Seifenblasen und Konfetti wirst du deine innere Batterie nicht aufladen können, schätze ich mal.
Du findest eine Vorlage für dich und, falls du kleine Kinder hast, eine für sie. Es gibt jeweils eine ausgefüllte Variante und eine Blanko-Variante. Solltest du die Blanko-Variante bevorzugen, dann kannst du dir auch eine eigene Inspirationsliste mit Dingen erstellen, die du gerne mal wieder machen möchtest, um die Seele baumeln zu lassen. Auch hierfür findest du eine Vorlage, die du einfach ausdrucken und nach und nach ausfüllen kannst.
Ist die Inspirationsliste fertig, kannst du dir die gewünschte Blanko-Vorlage ausdrucken und Unternehmungen notieren, die du in nächster Zeit mal machen möchtest. Dann die Zettel einschneiden, damit sie abgerissen werden können. Hänge die Liste gut sichtbar auf. Wenn du dann mal spontan einen Puffer findest oder dringend eine Auszeit brauchst, kannst du dir deinen Wunschzettel abreißen.
Denn wenn man einen hektischen Alltag hat und sich spontan eine Pause ergibt, ist man schnell überfordert und man weiß gar nichts mit der Zeit anzufangen. Dann kannst du einen schnellen Blick auf deine Liste werfen. Wunschzettel abreißen und los geht’s!
Ähnlich ist es, wenn die Kinder keine Idee haben, wie sie sich beschäftigen können. Auch da wieder Zettel abreißen und Spaß haben!
Falls du die Blanko-Variante bevorzugst und dir eine Inspirationsliste erstellen möchtest, findest du hier schon mal ein paar Ideen:
ME-TIME:
- Lieblingsmusik hören
- Spaziergang machen
- Fußbad nehmen
- Film schauen
- Lesen
- Pilates
- Singen
- Neues Rezept ausprobieren
- Lieblingsgericht kochen
- Yoga
- Meditation
FAMILY-TIME:
- Buch lesen
- Pudding kochen
- Waffeln backen
- Gemeinsam kneten
- Gemeinsam malen
- Lagerfeuer machen
- In die Bücherei gehen
- Ins Kino gehen
- Videoabend machen
- Auf den Spielplatz gehen
- Pizza backen
Ich bin ein Freund von Ordnung und Strukturen im Familienalltag. Mir helfen solche kleinen Helferlein, den Familienalltag besser zu strukturieren. Vielleicht hilft es auch dir.
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Hier findest du die Vorlagen zum Downloaden:
Übrigens: Falls du dazu tendierst, es allen recht machen zu wollen und dabei häufig selbst auf der Strecke bleibst, interessiert dich vielleicht auch dieser Blogartikel: